你提到的說夢話，醫(yī)學(xué)上稱為夢囈癥。這是一種在睡眠中不自主發(fā)出聲音的現(xiàn)象，常見于各個年齡段的人群。
夢囈的原因多種多樣，可能與壓力、疲勞或某些潛在健康問題有關(guān)。通常，這種情況不需要過于擔(dān)心，但若影響到他人休息，則需采取一定措施進(jìn)行調(diào)整。
要改善說夢話的問題，首先可以嘗試優(yōu)化睡眠環(huán)境，保持臥室安靜舒適；其次注意個人作息規(guī)律，避免睡前攝入咖啡因和酒精等刺激性物質(zhì)；另外，適當(dāng)放松心情，減少壓力也有助于減輕癥狀。
如果這些方法效果有限，或者你發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常伴有其他異常行為（如夢游），建議及時就醫(yī)檢查，以排除癲癇或其他神經(jīng)系統(tǒng)疾病的可能性。記住，保持良好的作息習(xí)慣和心態(tài)是改善這類問題的關(guān)鍵。