不母乳的月子餐明細(xì)一般是低鹽低脂飲食，并且做到營(yíng)養(yǎng)均衡，不要盲目進(jìn)補(bǔ)，嚴(yán)格控制熱量的攝入，幫助產(chǎn)后身材快速恢復(fù)。
1、產(chǎn)后第1周：產(chǎn)后第1周建議多吃容易消化的流食，如小米粥、紅豆粥、山藥?kù)覝?，并且搭配一些蛋類、牛奶等，有助于產(chǎn)后體力的恢復(fù)，而且還可以幫助改善胃腸道功能。產(chǎn)后1周內(nèi)身體比較差，不宜吃油膩的食物；
2、產(chǎn)后2-3周：產(chǎn)后2-3周產(chǎn)婦的胃口會(huì)逐漸恢復(fù)正常，可以吃烏雞湯、山藥排骨湯、鯽魚湯等進(jìn)補(bǔ)，多吃富含蛋白質(zhì)的食物，有助于產(chǎn)后身體恢復(fù)，還可以提高產(chǎn)婦的免疫力。這些食材當(dāng)中鈣元素的含量也比較高，能夠改善產(chǎn)后缺鈣的現(xiàn)象；
3、產(chǎn)后4周左右：在補(bǔ)充蛋白質(zhì)的同時(shí)，還應(yīng)該補(bǔ)充豐富的維生素，每天建議吃2-4種蔬菜，比如西藍(lán)花、菠菜、西紅柿等，并且應(yīng)該吃富含鐵元素的食材，比如豬肝等，有助于改善產(chǎn)后貧血的現(xiàn)象。
需要注意的是，沒有哺乳的情況下就不宜吃大量催奶功效的食材，并且要做到營(yíng)養(yǎng)均衡，不宜讓腹部著涼，觀察平時(shí)的飲食、睡眠等是否正常。