月子餐食譜并沒有高級和低級之分，具體需要根據產后調理身體的四大階段制定，但無論哪個階段飲食方面都要以營養均衡、口味清淡為主。
1、第1階段：也就是產后的1-7天，由于產婦的身體比較虛弱，腸胃功能還沒有完全恢復，所以飲食方面需要以清淡、容易消化的流質或半流質食物為主，比如小米粥、大米粥、雞蛋羹等，也可以同時配合增加一些開胃的水果，比如橙子、獼猴桃等，但吃水果的時候可以用開水燙一下，不要吃生冷或者剛從冰箱里拿出的水果；
2、第2階段：也就是產后的8-14天，由于此時傷口基本已經愈合，而且胃口有所好轉，所以飲食方面需要注意葷素以及粗細的搭配，在吃蔬菜以及水果的時候可以搭配一些肉類食物，比如雞肉、魚肉、動物肝臟等，補充身體所需營養；
3、第3個階段：通常指產后15-30天，由于此時寶寶的進奶量明顯增加，所以孕婦也要保證營養元素充分合理攝入，可以少食多餐，但要保證食物的多樣化，蔬菜、水果、瘦肉、奶類、蛋類等食物都要適當攝入；
4、第4個階段：也就是產后的31-42天，由于產婦的腸胃蠕動功能基本已經恢復，可以適當增加一些產婦自己喜歡的食物，但是要避免進食辛辣、寒冷以及刺激性較強的食物。