拔罐可以刺激機體的經脈,疏通經絡、穴位,促進新陳代謝和血液循環,還可以去除體內的濕邪,因此可以在一定程度上幫助減肥。但有減肥需求的人群不能僅依靠拔罐來減肥,一定要配合科學的飲食結構安排。拔罐后的一日三餐和減肥計劃的飲食安排區別并不大,主要區別在于需要補充因拔罐丟失的水分,并沒有固定的食譜,通??梢宰鋈缦掳才牛?br>1、早餐:可以吃一些高蛋白、高纖維的食物,比如豆漿、燕麥片、雞蛋等,含有糖分的食物不要吃,比如粥類、饅頭、面包等,還有甜點蛋糕也要盡量避免進食。如果糖分、脂肪攝入過多,不僅會影響減肥效果,而且可能會適得其反,出現越來越胖的現象;
2、午餐:可以適量少吃點米飯,再添加少量肉類,適當增加蔬菜、水果的攝入,此外應該少油少鹽。拔罐減肥會損失身體的一些水分,應該適量的補充水分,因此需要盡可能多的吃一些蔬菜、水果,來維持體內的水電解質平衡。應該避免食用含糖量高、含脂肪量高的水果,比如甘蔗、榴蓮、牛油果等??梢远嘌a充水分含量高、維生素高的蔬菜、水果,如橙子、火龍果、菠菜、芹菜等;
3、晚餐:晚上能量消耗的少,食入過多消耗不完,因此不易進食過飽,以蔬菜、水果為主,如西紅柿、蘋果等。但是西紅柿和蘋果不宜放糖進行涼拌,以免增加糖分的攝入,因糖分會轉化成脂肪儲存起來,從而影響減肥的效果。
