一般情況下，減肥期間喝燕麥奶、酸奶、豆奶等效果最好。具體情況分析如下：
1.燕麥奶：燕麥奶是一種低糖、高營養的食品，味甘，性平，富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動，有利于通便，易產生飽腹感，有助于減肥。
2.酸奶：酸奶是以牛奶為原料，經過殺菌后再向牛奶中添加有益菌，經發酵后，再冷卻灌裝的牛奶制品，富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵等多種營養物質，可以補充身體所需的營養，促進腸道的蠕動，減少食物在腸道里面堆積的時間，達到輔助減肥的目的。
3.豆奶：豆奶富含皂角苷，有抗氧化的作用，能抑制色斑的生成，還能促進脂肪代謝，預防脂肪堆積，可以幫助減肥。