通常情況下,運動前30-60分鐘喝黑咖啡比較好,有助于燃脂,但是不能過量喝。具體分析如下:
一般來說,黑咖啡含有咖啡因、鞣酸、脂肪、蛋白質等成分,運動前喝黑咖啡可以興奮人體內的交感神經,能夠提神醒腦、增加心肌收縮力,還能使身體里的骨骼肌血供增加,提升肌肉力量,運動前30-60分鐘喝黑咖啡比較好,有助于發揮燃脂的作用,促進體內脂肪的燃燒和消耗。此外,適量喝黑咖啡還可以提高人的耐力和體力,有助于延長運動時間,但是運動前不能過量喝黑咖啡,容易導致心跳加快,引起呼吸困難的癥狀,不利于身體健康。
平時注意運動前要充分熱身,使肌肉得到放松,以防運動過程中肌肉過于緊張導致拉傷,運動后也要注意拉伸,以免肌肉酸痛。
