食補氣血較快的方法是生活調理，通過調整飲食結構，達到健脾、益氣、養血的效果，一般冬季吃比較好。具體情況如下：
食補氣血首先要多吃肉、蛋、奶這幾類食物，如雞肉、魚肉、豬肉、鱔魚、烏賊、海參、帶魚、雞蛋、牛奶等；其次多吃蔬菜，可以選擇山藥、扁豆、黑木耳、地耳、藕、發菜等食物；還要多吃水果，如紅棗、椰子、桑葚、桂圓等；最后可以多吃些干果，如栗子、蓮子等。食補氣血比較好的時間是冬季，春季和夏季是氣血揮發的季節，不太適合補氣血，而冬季外面寒冷，適合在體內存儲能量。