體脂率指體內脂肪所占比例,體脂率高可能引起肥胖、高血壓、高血脂等危害,建議適當通過飲食調節和運動調節來降低體脂。
1、肥胖:身體內的脂肪占比過高,可直接導致脂肪囤積,誘發肥胖,繼而影響到生活質量,甚至導致代謝障礙,不利于機體健康;
2、高血壓:體脂率高可能影響血管的通透性,造成血管內脂肪沉積、血流阻力變大或者血管壁彈性變差,繼而引發高血壓,可能誘發頭痛等不適;
3、高血脂:脂肪超標也會引起血漿或血清中所含的脂類增加,造成血脂異常,導致高血脂的發生,一般沒有明顯癥狀,也可能表現為黃色瘤等癥狀。
除以上危害,體脂率過高會影響多個器官組織,還可能誘發動脈粥樣硬化、腦血管疾病、脂肪肝等疾病,建議積極減肥,及時進行身體方面的調理以控制體脂,如降低高脂肪、高熱量飲食的攝入,如肥肉,以高蛋白、低脂、易消化飲食為主,如魚肉,同時配合科學鍛煉來消耗體內脂肪,建議遵醫囑結合自身情況,通過慢跑、太極、乒乓球等方法降脂。
