體脂率是身體脂肪含量占體重的百分比，可以反映脂肪含量的多少。體重越輕體脂率越高可能是由于飲食或運動不合理導致人體脂肪含量相對于肌肉消耗得更少造成。
1、飲食不合理：機體在消耗能量的時候，首先分解的是肌肉，而不是脂肪，如果日常生活中蛋白質(zhì)攝入量過少，會導致肌肉生成較少，脂肪含量相對較多，從而導致體脂率上升，如果有減肥需要的人群，應盡量避免攝入高熱量的食物，可以多吃高蛋白質(zhì)的食物；
2、運動不合理：運動時應多進行有氧運動，有氧運動才能更好地消耗脂肪、降低體脂率。如果長時間做無氧運動，會導致體內(nèi)積累大量糖原，而脂肪并沒有被消耗，導致體重下降后體脂率反而升高的情況。
如果有減肥的需求，應盡量采取合理、科學的飲食，在保證膳食營養(yǎng)均衡的前提下，盡可能減少高熱量食品的攝入，避免高糖、高油的食物，可以多吃蝦、牛肉、雞胸肉等食物，并且多做有氧運動，如慢跑、跳繩、瑜伽等。