一般情況下，五歲小孩每天跑步比較好，但需注意運動量要適度。具體內容如下：
五歲小孩處于身體快速發展期，跑步是有利于生長、發育的一項運動，一般情況下，五歲小孩每天跑步比較好，能夠有效增強體質，改善心、肺功能，但需注意控制運動量，根據小孩的個人體質適度進行運動，以免對關節部位造成損傷，五歲小孩在跑步前應做好熱身運動，跑步后適當進行拉伸，從而預防肌肉酸痛的現象。
五歲小孩可以適量食用牛奶、菠菜、豆漿等食物來補充鈣質，以促進骨骼發育。