不劇烈運動的減肥方法通常有適量吃低脂的食物、適當(dāng)?shù)倪M行有氧運動、養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣等。
1.適量吃低脂的食物：減肥人士平時可以適量吃一些低脂的食物，比如魚肉、蘑菇、草莓等，不僅可以通過控制熱量的攝入起到減肥的效果，還可以起到美白、護膚等作用。
2.適當(dāng)?shù)倪M行有氧運動：減肥人士如果不想進行劇烈運動，可以適當(dāng)?shù)剡M行一些有氧運動，比如瑜伽、慢跑、跳繩等，不僅可以通過燃燒身體堆積的脂肪起到減肥、塑形的作用，還可以提高免疫力。
3.養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣：減肥人士應(yīng)盡量早睡早起，避免熬夜，以免因為內(nèi)分泌紊亂，不僅導(dǎo)致長胖，還可能會出現(xiàn)精神不振、皮膚粗糙等情況。
減肥人士還可以到醫(yī)院配合專業(yè)的醫(yī)生進行針灸、推拿、按摩等方式進行輔助減肥。