腹肌的數量一般是天生的，不會受到后天因素的影響。
腹肌是人體結締組織組成中的重要部分，主要包括腹直肌、腹外斜肌，腹內斜肌和腹橫肌，可以起到防止骨盆前傾、維持腰椎活動、控制骨盆與脊柱活動的作用。大部分人群的腹肌不明顯，被腹肌表面的脂肪蓋住了，少部分人體的體脂率比較低，就可以直接觀察到腹肌。腹肌的數量一般是天生的，通常在4-8塊，腹肌的數量主要是受到基因遺傳的影響，后天的鍛煉可以增加肌肉纖維束的體積，讓腹肌更明顯，但是并不能改變腹肌的數量。
求美者可以通過做平板支撐、仰臥起坐、俯臥撐等運動來對腹肌進行訓練，可以有效增強腹部肌肉的力量，提高腹肌的美觀性。
在鍛煉期間求美者需要保持清淡的飲食習慣，避免吃高脂肪的食物，比如炸雞、肥肉、烤串、蹄髈等，可以適量吃營養豐富的食物，比如牛肉、雞肉、蘋果、獼猴桃等，可以補充體內所需的營養，還需要多喝水，每天保持適量運動，促進身體的新陳代謝，有利于自己的身體健康。