一般情況下,十歲孩子減肥晚餐吃清淡的食物、粗糧等,具體分析如下:
1.清淡的食物:10歲的孩子正處于身體的生長發育階段,如果身體過于肥胖,十歲孩子減肥晚餐吃菠菜、黃瓜、油麥菜、胡蘿卜等較為清淡的食物比較好,通常熱量較少,減肥效果較好。
2.粗糧:蕎麥、玉米、紫米、赤豆、綠豆、番薯、紫薯等粗糧通常含有較為豐富的B族維生素、膳食纖維等營養物質,營養較為豐富,而且脂肪含量較低,十歲孩子減肥晚餐一般吃粗糧。
需要注意的是,十歲孩子減肥晚餐應當避免吃漢堡包、炸雞等比較油膩的食物,吃了之后容易將熱量轉化為脂肪,從而引起肥胖,還應適當鍛煉,促進脂肪燃燒。
