通常情況下，沒有“踏步機和跳繩哪個減肥快”的說法，由于個人體質不同，可以選擇適合自身的方式進行減肥。具體分析如下：
1.踏步機減肥：踏步機減肥可以起到燃燒身體全身的脂肪的作用，還可以充分鍛煉大腿以及臀部的肌肉，適合于腿部以及臀部脂肪較多的減肥者，但是要注意堅持體育鍛煉，才可以達到明顯的瘦身效果。
2.跳繩減肥：跳繩減肥主要是有利于燃燒腿部和腰部的脂肪，一般跳繩的運動量比較大，所以跳繩減肥對于全身的減肥效果也是比較好的，但是在跳繩期間要注意保持身體的直立狀態(tài)，可以達到更好的減肥效果。
在日常生活中，要注意控制個人的飲食，適量食用清淡、易消化的食物，如小米粥、紫菜湯等，要注意選擇適合自己的體育鍛煉方式，避免盲目進行體育鍛煉，以免出現肌肉拉傷的情況。