如果減肥過程中忍不住吃了泡面，這種情況并不需要緊張。因?yàn)闇p肥不可能短時(shí)間內(nèi)完成，偶爾吃了泡面或其他食物不要灰心，如果后期能夠繼續(xù)控制飲食、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，仍然可以達(dá)到減肥的目的。建議制定長期的減肥計(jì)劃，可以從飲食和運(yùn)動(dòng)兩方面入手。
1、飲食：盡量避免進(jìn)食高熱量的食物，特別是動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃、肥肉、油炸食品等。對(duì)于平時(shí)活動(dòng)不足或者腦力勞動(dòng)多、體力勞動(dòng)比較少的人群，更需要注意食物的攝入量。此類人群可以多吃蔬菜和含糖低的水果，如黃瓜、生菜、西紅柿、柚子等，也可以適當(dāng)食用蛋白質(zhì)豐富的食物，如牛奶、雞胸肉等。如果攝入的熱量不超過消耗的熱量，長期堅(jiān)持就會(huì)有減肥效果；
2、運(yùn)動(dòng)：如果通過運(yùn)動(dòng)等使熱量的攝入低于熱量的消耗，則可以將脂肪轉(zhuǎn)變成熱量消耗，從而使體型變瘦，體重減輕，推薦進(jìn)行游泳、慢跑、騎自行車等有氧運(yùn)動(dòng)。
肥胖是因?yàn)闊崃繑z入過多、消耗不足，攝入的熱量轉(zhuǎn)變成脂肪儲(chǔ)存在皮下，導(dǎo)致體重增加、體型肥胖。而減肥過程中盡管要嚴(yán)格控制飲食，但是如果在某個(gè)時(shí)間段忍不住多吃了也并不需要緊張。只要后期繼續(xù)堅(jiān)持，或者通過運(yùn)動(dòng)的方式將熱量消耗，并不會(huì)影響長期的減肥效果。