運(yùn)動(dòng)后泡腳有緩解疲勞、促進(jìn)血液循環(huán)、改善睡眠、減輕肌肉酸痛、調(diào)節(jié)體溫等好處,也可能存在加重心臟負(fù)擔(dān)、引起皮膚瘙癢、導(dǎo)致低溫燙傷等壞處。
一、好處
1.緩解疲勞:運(yùn)動(dòng)后身體會(huì)產(chǎn)生疲勞感,泡腳可以放松身心,減輕疲勞。因?yàn)榕菽_能促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的放松,緩解肌肉緊張。
2.促進(jìn)血液循環(huán):加快血液流動(dòng),使代謝產(chǎn)物更快地排出體外。運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉收縮會(huì)影響血液循環(huán),泡腳有助于恢復(fù)正常的血液循環(huán)。
3.改善睡眠:使人更容易進(jìn)入睡眠狀態(tài),提高睡眠質(zhì)量。泡腳可以調(diào)節(jié)身體的生理節(jié)律,使身體處于更適合睡眠的狀態(tài)。
4.減輕肌肉酸痛:有助于緩解運(yùn)動(dòng)后肌肉的酸痛和緊張。熱水能夠促進(jìn)肌肉中的乳酸代謝,減輕酸痛感。
5.調(diào)節(jié)體溫:幫助身體散熱,維持體溫的平衡。運(yùn)動(dòng)后身體產(chǎn)熱增加,泡腳可以通過(guò)擴(kuò)張血管來(lái)散熱。
二、壞處
1.加重心臟負(fù)擔(dān):對(duì)于患有心臟疾病的人而言,運(yùn)動(dòng)后泡腳可能會(huì)使血液大量流向下肢,導(dǎo)致心臟供血相對(duì)減少,從而加重心臟負(fù)擔(dān)。因?yàn)樾呐K需要更努力地工作來(lái)維持血液循環(huán)。
2.引起皮膚瘙癢:如果泡腳時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或水溫過(guò)高,可能會(huì)破壞皮膚的油脂平衡,導(dǎo)致皮膚干燥、瘙癢。
3.導(dǎo)致低溫燙傷:有些人對(duì)溫度不太敏感,在運(yùn)動(dòng)后身體感覺(jué)遲鈍的情況下,可能會(huì)因?yàn)樗疁剡^(guò)高而造成低溫燙傷。
運(yùn)動(dòng)后泡腳要注意控制水溫,一般在40℃-45℃為宜,時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),通常15-20分鐘即可。如果身體有特殊疾病,如心臟病、糖尿病等,應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下決定是否泡腳。另外,泡完腳后要及時(shí)擦干,避免著涼。
