淡鹽水是指濃度較低的食鹽水，人體所需要的淡鹽水濃度是0.9%，即在1000毫升的水中添加9克食用鹽。

適當喝一些淡鹽水有利于機體的健康，可以為機體補充電解質，還可以抑制口腔細菌的生長，人體所需要的淡鹽水濃度為0.9%，即配制淡鹽水時，需要在1000毫升的水中加入9克食用鹽。然后用攪拌棒充分攪拌均勻，直到食用鹽完全溶解。

當機體出現大量出汗、腹瀉等情況時，往往會失去較多的鈉離子、氯離子，適當喝一些淡鹽水，能夠維持電解質平衡，避免機體出現惡心、眩暈、昏厥、嘔吐等癥狀，有利于機體的健康。

另外，淡鹽水還能起到一定的殺菌作用，平時可以使用淡鹽水漱口，能夠避免口腔內的細菌大量滋生，損害口腔健康。

但是一般不建議平時大量喝淡鹽水，以免加重腎臟負擔、使血壓升高，還可能引起水腫。也不建議患有心腦血管疾病和腎功能異常的患者喝淡鹽水，以免加重病情。