通常飲食上注意保證膳食結(jié)構(gòu)多元化、規(guī)律飲食、合理控制總體熱量攝入，一般可以減肥。
1、保證膳食結(jié)構(gòu)多元化：確保飲食的多樣性，攝入蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素等，為身體提供均衡的營養(yǎng)，使相應(yīng)成分在身體內(nèi)發(fā)揮不同的功能和作用，有助于提高身體的代謝率，促進(jìn)能量的消耗，達(dá)到健康減肥的目的。
2、規(guī)律飲食：日常生活中需注意養(yǎng)成規(guī)律的飲食習(xí)慣，可較好控制進(jìn)食量，提高基礎(chǔ)代謝率，保持穩(wěn)定的血糖水平，避免因過度饑餓出現(xiàn)暴飲暴食，導(dǎo)致熱量攝入過多，血糖水平不穩(wěn)定，影響減肥效果。
3、合理控制總體熱量攝入：建議平時(shí)多吃新鮮的蔬菜、水果或者粗糧，如香蕉、火龍果、菠菜、土豆、燕麥等，以及牛肉、魚肉等高蛋白食物，保持低熱量、低脂肪飲食。最好不吃炸雞、薯?xiàng)l、肥肉等高熱量食物，以免攝入過多熱量不能及時(shí)消耗，最終轉(zhuǎn)化成脂肪囤積在體內(nèi)。
為達(dá)到較好的減肥效果，除了需注意飲食，平時(shí)還需注意規(guī)律作息，盡量不要熬夜，保證睡眠充足，可通過跑步、游泳等方式規(guī)律運(yùn)動(dòng)。