天生體質弱的人日常需要注意飲食調理,可以適當進行運動調理,以增強身體素質,還需要進行生活調理,必要時可以在專業醫生的指導下進行藥物調理。
1、飲食調理:天生體質弱的人日常需要注意均衡營養,可以適當食用可以補充氣血的食物,如阿膠、紅棗等,避免暴飲暴食,從而加重脾胃的負擔,更不要過度節食,避免造成營養不良,避免食用生冷的食物,如冰淇淋、雪糕、生魚片等;
2、運動調理:天生體質弱的人還需要注意適當的運動,運動能夠增強身體素質,對于改善人體的氣血存在較好的改善作用,如八段錦、太極拳等,有利于調理機體的氣血;
3、生活調理:天生體質弱的人需要保證充足的睡眠,養成規律的作息,早睡早起,促進陽氣生成,避免熬夜,睡眠能夠對人體的勞損進行修復,還需要注意不要過度飲酒,避免吸煙。還需要保持良好的心態,中醫認為怒傷肝、喜傷心、憂思傷脾胃、恐傷腎,情緒的穩定對于五臟的良好狀態有著較大的幫助;
4、藥物調理:除了注意加強生活方式的管理,必要時可以考慮藥物調理,常用的藥物,如歸脾丸、補中益氣丸等,可以起到調補脾胃、益氣升陽的作用,有利于改善體質虛弱的情況,必要時可以找有經驗的中醫根據個人的體質特點進行調理,比如腎陽虛的人可以考慮用金匱腎氣丸進行調理,腎陰虛的人可以用左歸丸進行調理。
