適量吃堅(jiān)果對(duì)身體好。堅(jiān)果是皮殼堅(jiān)硬的干果的泛稱，日常食用的堅(jiān)果種類豐富，包括核桃、榛子、松子、板栗、杏仁和腰果等。適量攝入有助于身體健康，但是不宜一次性攝入過多，以免對(duì)身體造成不良影響。
堅(jiān)果的種類繁多，其含有的營養(yǎng)物質(zhì)也都比較豐富，大部分都含有豐富的維生素E、維生素A、維生素B、蛋白質(zhì)、鈣、鐵、磷、鉀、氨基酸等。適量攝入堅(jiān)果，可補(bǔ)充一定的營養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)身體有一定的好處，可以避免出現(xiàn)營養(yǎng)不良。堅(jiān)果中還含有一定的脂肪，適量攝入，可以為身體代謝提供熱量，而且堅(jiān)果中還含有大量的不飽和脂肪酸，其和氨基酸是腦細(xì)胞健康發(fā)育的必需營養(yǎng)物質(zhì)，適量食用，有助于腦部的保養(yǎng)。
每種食物攝入過量都有弊端，堅(jiān)果也不例外。因其含有的油脂含量豐富，過量吃可能加重胃腸道的負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)腹脹、消化不良等癥狀，也可能會(huì)導(dǎo)致肥胖，甚至?xí)黾踊几吣懝檀?、高脂血癥等疾病的風(fēng)險(xiǎn)，不利于身體的健康。如果本身存在肥胖或者慢性疾病的人群，建議嚴(yán)格控制堅(jiān)果的攝入量，避免身體受到損傷。