平時適量喝一些茶飲、果汁、蜂蜜水等自制飲料一般可以輔助減肥，但是具體的效果存在差異。
1、茶飲：平時可以適量喝一些綠茶、紅茶、花茶等茶飲，其中含有較多的茶多酚和兒茶素，可以促進新陳代謝，幫助消化，對瘦身一般有輔助作用。
2、果汁：平時適量喝一些西瓜汁、獼猴桃汁、橙子汁等果汁，可以補充營養，同時還能增強飽腹感，輔助減肥。
3、蜂蜜水：建議平時適量喝一些蜂蜜水，里面所富含的脂肪酸能夠加快胃腸的蠕動，促進消化，還能幫助排出腸道內的毒素，有利于減肥。
此外，還可以適量喝一些蔬菜汁等自制飲料。需要注意，自制飲料對減肥的作用有效，減肥應該結合合理飲食和適當運動，有利于提高減肥效果。