健身一般能提高精子質(zhì)量，但是需要注意適量。
常見的健身運動有游泳、跑步、瑜伽、舉重等，在健身的過程中，男性的心跳頻率會逐漸加快，能夠促進身體的血液循環(huán)，還可以加快睪丸部位的血液循環(huán)速度，提高睪丸的生精功能，有利于精子的合成，從而提高精子的活力和質(zhì)量。需要注意的是，男性在健身的過程中需要注意適量，避免長時間劇烈運動，以免對骨骼、關(guān)節(jié)等部位造成損傷，不利于身體健康。
如果精子質(zhì)量下降的情況比較嚴重，男性需要及時前往醫(yī)院就診，在明確病因后，積極進行對癥治療，以免延誤病情。男性平時需要養(yǎng)成良好的生活習慣，保證充足的睡眠時間，有利于身體健康。