男性備孕期間如果存在精子質(zhì)量不佳的情況，可以適當(dāng)吃維生素E、葉酸來提高精子質(zhì)量，同時還需要保證營養(yǎng)均衡攝入，調(diào)整自身生活習(xí)慣，有利于成功讓女性受孕，也有利于優(yōu)生優(yōu)育。
1、維生素E：維生素E類稱生育酚，具有抗氧化、預(yù)防和延緩衰老的作用，還可以促進(jìn)某些酶蛋白的合成，降低分解代謝酶活性。如果缺乏維生素E，就可能會出現(xiàn)睪丸萎縮、上皮細(xì)胞變性或孕育異常等情況。男性備孕期間適當(dāng)補充，對提高精子質(zhì)量、提高受孕成功率有一定好處；
2、葉酸：葉酸是許多生物和微生物生長所必需的物質(zhì)，女性備孕及孕早期適當(dāng)遵醫(yī)囑補充葉酸有利于預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形，可以防止胎盤發(fā)育不良導(dǎo)致的自發(fā)性流產(chǎn)。而且葉酸是基因合成的重要物質(zhì)，男性備孕期間適當(dāng)補充也有助于提高精子質(zhì)量，促進(jìn)受精卵健康發(fā)育，可遵醫(yī)囑選擇葉酸片予以補充；
3、營養(yǎng)均衡攝入：男性備孕期間通常還可以適當(dāng)補充富含鋅、硒等物質(zhì)的食物，如魚肉、蛋黃、禽肉等，也有利于改善精子質(zhì)量。同時還可以適當(dāng)吃富含蛋白質(zhì)、精氨酸、不飽和脂肪酸以及其他維生素類食物，比如蛋類、奶類、瘦肉、新鮮蔬果等，保證營養(yǎng)全面攝入，才更有利于維持機體健康，對備孕有利。
此外，男性和女性備孕期間還應(yīng)注意保持心情舒暢、避免吸煙飲酒，應(yīng)注意合理休息、勞逸結(jié)合，需避免熬夜或過度勞累，有利于將身心調(diào)整至健康狀態(tài)，有助于受孕成功。