濕氣寒氣太重的排出方法包括艾灸、運動鍛煉、飲食調理、中藥泡腳、拔罐等，若濕氣寒氣重的癥狀持續不緩解或加重應及時就醫并遵醫囑用藥。
1、艾灸：通過艾灸特定穴位，如足三里、關元、神闕、三陰交等，借助艾條燃燒產生的溫熱刺激，能夠溫通經絡、散寒除濕。艾灸的熱力可滲透肌膚，促進氣血運行，使體內濕氣寒氣通過汗液等途徑排出體外。
2、運動鍛煉：適度的運動可激發人體陽氣，促進氣血流通，增強身體的新陳代謝，從而幫助排出濕氣寒氣。像慢跑、瑜伽、太極拳、八段錦等運動都是不錯的選擇。
3、飲食調理：可多食用一些具有祛濕散寒作用的食物。例如，生姜性溫，能溫中散寒、祛濕；花椒可溫中行氣、逐寒止痛；薏米利水滲濕、健脾止瀉，可煮成薏米粥。
4、中藥泡腳：選用艾葉、花椒、干姜等中藥材泡腳，能利用熱水的溫熱之力及藥物的功效，使足部血管擴張，促進血液循環，讓身體的濕氣寒氣從足部排出。
5、拔罐：借助罐內負壓吸附于皮膚表面，使局部皮膚充血、瘀血，促進經絡氣血通暢，調節臟腑功能，將體內濕氣寒氣拔出體外?？稍诒巢堪螂捉浀炔课话喂?，對于緩解因寒濕引起的肌肉酸痛、身體困重等有顯著作用。
在采用上述方法排濕氣寒氣時，要根據自身身體狀況適度進行。如果在過程中出現不適，如頭暈、心慌、皮膚過敏等，應該及時到醫院就診。