頭頸過伸位是部分做影像學檢查和手術前常規訓練的一種體位,需要保持仰臥位,在肩下墊軟枕,將頸部過伸,減輕不適癥狀。頭頸過伸位訓練的方法一般有雙手往后拉伸法、點頭法、前傾伸展、旋轉伸展、反向伸展等,建議及時就醫,遵醫囑選擇合適的方法。
1.雙手往后拉伸法:患者需要坐在有靠背的椅子上,自然靠上椅背,將雙手向后伸,雙手手掌十指相扣互相拉緊,脖子往后仰,感覺到頸部、肩部肌肉有拉伸感為宜。
2.點頭法:建議患者先將上半身坐直,反復做點頭和收下頜的動作,保證眼睛與下頜在同一水平線上,肩膀往后收。
3.前傾伸展:先保持脊柱直立,抬起頭部,然后緩慢地將下頜向胸部方向移動,直到感到頸部伸展,保持數秒,然后慢慢放松。
4.旋轉伸展:坐在椅子上,然后將頭部向一側旋轉,感到頸部有拉伸感即可,保持該姿勢數秒鐘,然后重復動作幾次。
5.反向伸展:站立或坐在椅子上,將頭部向后仰,如果感到頸部被反向拉伸,保持姿勢數秒,然后慢慢放松、重復即可。
以上方法都可以幫助患者將姿勢做標準,減輕不適,不過要在醫生的指導下訓練,避免拉傷肢體。
