打坐一般是長時間久坐，在打坐的情況下，對腰椎的壓力比較大，也沒有腰背部肌肉鍛煉的作用。一般對腰椎沒有好處，甚至有可能會帶來腰酸、腰痛，或者可能加重原本的腰椎疾病。
打坐雖然是一種鍛煉的方式，但保持坐位的時間會比較長，通常會持續(xù)半個小時，甚至1個小時，并且對于腰部肌肉起不到特殊鍛煉的作用，甚至可能因過度勞損，損傷腰椎以及后側(cè)肌肉筋膜，導致或加重腰酸、腰痛。從生物力學的角度分析，人體的脊椎特別是腰椎，在仰臥位的情況下壓力比較低。如果人體通過改變體位，在站立的情況下，壓力是平躺的2.7倍左右，在坐位的情況下是平躺的3.4倍左右，因此坐位對腰椎壓力較大。
如果存在腰椎的疾病，可以通過平板支撐、小燕飛、臀橋、慢走、游泳等方式鍛煉腰背肌肉。等腰背肌肉力量強大時再嘗試打坐，可以采用短時間或者多次進行，以避免長時間打坐帶來的危害。