落枕后睡覺要保持仰臥或者側(cè)臥的姿勢，才能幫助落枕盡快恢復(fù)。
落枕是一種常見現(xiàn)象，落枕的常見經(jīng)過是入睡前并無任何癥狀，晨起后卻感到項背部明顯酸痛，頸部活動受限。這說明病起于睡眠之后，與睡枕及睡眠姿勢有密切關(guān)系，因此，患者在落枕后要特別注意睡姿才能盡快緩解。落枕后睡覺要保持仰臥或者側(cè)臥的姿勢，使頸椎處于一種放松狀態(tài)，肌肉、韌帶以及肌腱不會出現(xiàn)牽拉、緊張，就不會導(dǎo)致病情加重，睡覺時將枕頭墊于后腦勺靠下的位置，這樣才能保持整個頸椎的正常生理曲度，并且有助于保持頸部周圍的軟組織處于放松狀態(tài)。
除了改變睡姿以外，還可以試著用毛巾敷在脖子上，然后從小角度開始慢慢地轉(zhuǎn)動脖子，使脖子的活動范圍逐漸擴大，同時進(jìn)行局部按摩，通過使痙攣的頸部肌肉松弛，達(dá)到止痛的效果。落枕時要注意保暖，不要讓脖子著涼，要選擇合適的枕頭，枕頭不能過硬，高度也要適中。
如果想要避免落枕，一定要做到睡覺時選擇合適的枕頭；其次，做好防寒保暖工作，避免頸部受涼；最后，加強鍛煉頸部肌肉。