一般來說，寶寶6個月就可以通過輔食補充能量，適量吃胡蘿卜、香蕉、藍莓等輔食有營養。具體分析如下：
1.胡蘿卜：胡蘿卜中含有纖維素、維生素、類胡蘿卜素等營養物質，可補充營養，還可以預防干眼癥、夜盲癥等疾病，對寶寶視力比較好。
2.香蕉：香蕉比較柔軟，寶寶容易消化吸收，并且香蕉中含有大量維生素、膳食纖維等，可以保護寶寶腸胃，還可以預防便秘。
3.藍莓：藍莓肉質細膩，比較適合寶寶吃，此外，藍莓含有豐富的抗氧化活性物質，營養價值比較高，可以增強寶寶免疫力。