每天喝酸奶是否會發胖,與進食酸奶的量有關。每天適量喝酸奶,一般不會發胖,如果喝得過多,且未進行一定的運動消耗,則有可能導致發胖。建議成人每天喝300g以內的酸奶,孕婦或哺乳期盡量不要超過400g,一般不容易導致發胖。
酸奶中含有較豐富的益生菌,如乳酸桿菌,能夠幫助調節腸道菌群,有利于調理胃腸功能、促進腸道健康,具有一定預防和緩解便秘的效果。酸奶中還含有較為豐富的鈣、蛋白質、有機酸,以及多種礦物質,并且酸奶中的蛋白質和鈣更易被人體吸收、利用,有利于為人體提供多種營養素。因此,適當喝酸奶能夠為人體補充多種營養,還可增加飽腹感,對于減肥有幫助。
但是市面上銷售的酸奶中,多添加了大量糖分,過量喝可能會導致攝入熱量、糖分過多,引起體重和血糖升高的情況,不利于身體健康。在購買酸奶時,應選擇熱量和糖分含量較少的酸奶,并且部分胃腸功能較差的人群應盡量避免喝冷藏酸奶,以減少對胃腸道的刺激。
