肌肉勞損的急性期需要靜養,緩釋期可適當的鍛煉。
如果患者出現肌肉勞損,急性期一般會因為肌肉受力牽拉,導致痙攣和水腫,此時不能鍛煉,需要靜養,避免肌肉再次受損,從而導致癥狀加重。除靜養外,還要注意肌肉的保暖,避免著涼,可每天使用熱毛巾熱敷患處,促進血液循環,改善水腫和疼痛。緩釋期時,此時肌肉的水腫逐漸消退,可適當的通過前屈、后伸等方法鍛煉患處的肌肉,來增加肌肉的承重力,可一定程度上防止勞損復發,還能放松肌肉,改善不適。
恢復期間要避免劇烈運動,保證充足的睡眠。

張博 副主任醫師骨外科
三級甲等首都醫科大學附屬北京朝陽醫院
本內容不能代替面診,任何醫療行為請遵從醫囑