開燈睡覺一般情況下不會變胖，但開燈睡覺有可能會影響到睡眠質量，容易出現神經衰弱、激素紊亂的情況，所以通常不建議開燈睡覺。
開燈睡覺可能會影響到睡眠質量，出現失眠的情況，但開燈睡覺并不會變胖。變胖是因為平時喜歡吃一些高脂肪、高熱量、含糖量高的食物所致，而且也與平時不運動有關，所以身體肥胖并不是因為開燈睡覺引起。開燈睡覺會影響到睡眠質量，主要是因為晚上睡覺時，燈光照射到眼部不利于人體進入深度睡眠的狀態。長期以往就會導致身體疲憊，還會影響新陳代謝，導致內分泌功能紊亂。所以建議晚上盡量不要開燈睡覺，如果晚上出現睡眠障礙，可以在睡前喝一杯熱牛奶，這樣有助于睡眠，也可以使用溫水泡腳放松一下身體，睡前保持環境安靜，這樣有利于睡眠。
如果想要減肥一定要減少高脂肪、高熱量的食物攝入，如蛋糕、奶茶等，平時還要堅持運動鍛煉，如跑步、游泳等，日常注意飲食控制，并且進行有氧運動的鍛煉，長期堅持就可以達到減輕體重的效果。