每天半個西瓜是否會長胖,需要根據攝入量、消耗能量情況進行分析、判斷。生活中建議選擇合適的方法,如運動、控制飲食等,達到瘦身的目的。
1、長胖:西瓜作為夏日常見的水果,含有的水分較多,進食后可以改善口渴癥狀,且當中還含有胡蘿卜素、維生素、碳水化合物、礦物質等營養元素,若自身對西瓜不過敏,進食后可以補充機體所需要的營養及能量。若自身對西瓜過敏,應避免進食,以免引起皮膚瘙癢、紅腫等不適癥狀。若每天吃半個西瓜時,但不能及時通過運動鍛煉等方式消耗熱量,可導致攝入的熱量多于消耗的熱量,多余的熱量可轉化為脂肪堆積身體各處,從而引起肥胖;
2、不長胖:但若每天吃半個西瓜,同時生活中積極通過運動鍛煉消耗能量,如慢跑、打羽毛球等,使得攝入的熱量小于消耗的熱量,通常不會引起肥胖,可不用過多擔心。
若正處于減肥期間的人群,建議飲食以低熱量、營養豐富的食物為主,如蔬菜、水果、雞胸肉等,避免進食薯片等高熱量食物。同時還應適當進行運動鍛煉,促進脂肪代謝,以控制體重。
