立秋以后天氣逐漸轉涼，天氣干燥，容易出現咽干、咳嗽、皮膚粗糙等情況，可以適量吃潤肺化痰的食物，對身體好。
立秋以后空氣濕度降低，常常會出現上呼吸道干燥不適的情況，可以多吃新鮮的水果，如梨、甘蔗、葡萄、獼猴桃等，能生津止渴、潤喉去燥，水果中還含有豐富的果糖、維生素和礦物質，還能緩解秋乏，降低身體的疲憊感。還可以選擇吃潤肺、清熱的食物，如銀耳、百合、蓮藕、燕窩和白蘿卜等。另外，立秋以后溫度降低，也適量吃肉類，如牛肉、羊肉、豬肝等食物，可以補充蛋白質，補充營養。立秋以后溫差變化較大，部分人群容易出現胃部不適，可以適量吃梗米、糯米等谷物，有健脾胃的好處。
此外，值得注意的是立秋以后應少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣刺激的食物。秋天是腸道傳染病的高發季節，應少吃西瓜、雪糕等寒涼的食物，以免引起腹瀉。