立秋以后天氣逐漸轉涼,天氣干燥,容易出現咽干、咳嗽、皮膚粗糙等情況,可以適量吃潤肺化痰的食物,對身體好。
立秋以后空氣濕度降低,常常會出現上呼吸道干燥不適的情況,可以多吃新鮮的水果,如梨、甘蔗、葡萄、獼猴桃等,能生津止渴、潤喉去燥,水果中還含有豐富的果糖、維生素和礦物質,還能緩解秋乏,降低身體的疲憊感。還可以選擇吃潤肺、清熱的食物,如銀耳、百合、蓮藕、燕窩和白蘿卜等。另外,立秋以后溫度降低,也適量吃肉類,如牛肉、羊肉、豬肝等食物,可以補充蛋白質,補充營養。立秋以后溫差變化較大,部分人群容易出現胃部不適,可以適量吃梗米、糯米等谷物,有健脾胃的好處。
此外,值得注意的是立秋以后應少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣刺激的食物。秋天是腸道傳染病的高發季節,應少吃西瓜、雪糕等寒涼的食物,以免引起腹瀉。
