懷孕三個(gè)月的孕婦通?？梢赃m量吃燕窩、核桃、深海魚(yú)、黑芝麻、雞蛋等營(yíng)養(yǎng)品，對(duì)胎兒發(fā)育有益。
1、燕窩：燕窩主要成分是蛋白質(zhì)、唾液酸等，其中蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體細(xì)胞和組織的基本成分，有助于胎兒身體組織的生長(zhǎng)發(fā)育；唾液酸能促進(jìn)胎兒腦部神經(jīng)節(jié)苷脂的合成，對(duì)胎兒的大腦發(fā)育和智力提升有一定的幫助，同時(shí)也能增強(qiáng)胎兒的免疫力。
2、核桃：核桃含有豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、維生素E等，蛋白質(zhì)有助于胎兒身體的成長(zhǎng)，維生素E具有抗氧化作用，能保護(hù)胎兒細(xì)胞免受自由基的損傷。
3、深海魚(yú)：如三文魚(yú)、鱈魚(yú)等深海魚(yú)富含優(yōu)質(zhì)蛋白、DHA等，DHA是神經(jīng)系統(tǒng)細(xì)胞生長(zhǎng)及維持的一種主要成分，能促進(jìn)胎兒大腦和視力發(fā)育；優(yōu)質(zhì)蛋白是胎兒身體器官發(fā)育必不可少的營(yíng)養(yǎng)，有助于胎兒的生長(zhǎng)和細(xì)胞修復(fù)。
4、黑芝麻：黑芝麻含有大量的脂肪、蛋白質(zhì)、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。脂肪中的不飽和脂肪酸對(duì)胎兒的大腦發(fā)育有益，蛋白質(zhì)能提供胎兒生長(zhǎng)所需的原料，鈣元素有助于胎兒骨骼和牙齒的發(fā)育，鐵元素可預(yù)防孕婦缺鐵性貧血，從而保障胎兒的氧氣供應(yīng)。
5、雞蛋：雞蛋是優(yōu)質(zhì)蛋白的良好來(lái)源，還含有脂肪、維生素A、維生素D、磷、鐵等。蛋白質(zhì)可以促進(jìn)胎兒身體各器官的發(fā)育，維生素A對(duì)胎兒眼睛發(fā)育很重要，維生素D能促進(jìn)鈣的吸收，有利于胎兒骨骼的正常生長(zhǎng)。
孕婦在懷孕期間要注意飲食均衡，定期進(jìn)行產(chǎn)檢。