一般情況下午睡不能超過一個小時，最好在30分鐘左右。具體情況如下：
由于吃完飯后血液會流向胃部，大腦容易出現(xiàn)疲勞，適當(dāng)?shù)男菹⒖梢允勾竽X充分的休息，從而提高下午的精力以及恢復(fù)體力，如果睡眠時間過長，大腦會處于深睡眠狀態(tài)，可能會造成思維以及反應(yīng)能力下降的情況，可能還會導(dǎo)致晚上入睡困難的情況，如果睡眠時間較短，大腦可能得不到很好的休息，因此午睡最好保持在30分鐘左右的時間。
另外在午睡時最好在吃完午飯休息10分鐘左右后再進(jìn)行睡覺，以免引起消化不良的情況，同時要避免趴著睡覺，以免對心臟以及肺部產(chǎn)生影響。
在午睡過后避免立即站起，以免引起大腦缺氧的情況。