通常經期可以適當進行健身運動，但需根據個人身體狀況選擇合適的運動項目及強度。
經期是女性子宮內膜周期性脫落出血的時期。在經期，適當運動有助于促進血液循環，緩解經期不適，如減輕盆腔充血導致的墜脹感，還能改善情緒，提高身體的代謝水平。然而，由于經期身體較為虛弱，子宮內膜有創面，凝血功能稍有下降，高強度、長時間或劇烈的運動可能會使月經量增多、經期延長，甚至引起痛經加劇。例如，高強度的跑步、跳躍、舉重等運動，會增加腹壓，對子宮產生較大沖擊。而一些較為舒緩的運動，如散步、瑜伽、簡單的伸展動作等，則相對適宜，既能達到鍛煉身體的目的，又不會對身體造成過度負擔。
經期健身運動時要注意保暖，避免著涼。運動前充分熱身，運動后做好拉伸放松?？刂七\動時間，不宜過長，一般30分鐘左右較為合適。運動過程中若出現頭暈、心慌、腹痛加劇、大量出血等異常情況，應立即停止運動并及時就醫，遵循醫生的建議進行處理，切不可自行用藥或忽視身體發出的危險信號。