頸椎不好的人應(yīng)該注意頸部保暖、保持良好的頸椎姿勢(shì)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等，具體內(nèi)容如下：
1.頸部保暖：如果頸椎部位受涼后，可能會(huì)使局部的肌肉收縮，導(dǎo)致炎性物質(zhì)滲出、積聚，從而影響脊柱的穩(wěn)定，會(huì)引發(fā)肩、頸、背部等部位疼痛。所以要注意頸部保暖，盡量不要讓頸椎直接暴露在冷空氣中，可以堅(jiān)持每天局部用熱水袋或者鹽袋進(jìn)行熱敷。
2.保持良好的頸椎姿勢(shì)：良好的頸椎姿勢(shì)，是預(yù)防頸椎病的一個(gè)重要環(huán)節(jié)。避免頸部長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，尤其是不要長(zhǎng)時(shí)間低頭。低頭一個(gè)小時(shí)左右，應(yīng)該站起來活動(dòng)頸椎，讓頸椎得到充分的放松，否則會(huì)導(dǎo)致頸部后面的肌肉和韌帶處于勞損的狀態(tài)，進(jìn)而會(huì)加重癥狀。
3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：頸椎不好的人注意進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如游泳、打羽毛球、瑜伽等，可以加強(qiáng)頸部肌肉力量，從而更好地保護(hù)頸椎，也可以進(jìn)行頸椎操的鍛煉。