頸椎不好的人應(yīng)該注意頸部保暖、保持良好的頸椎姿勢(shì)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等,具體內(nèi)容如下:
1.頸部保暖:如果頸椎部位受涼后,可能會(huì)使局部的肌肉收縮,導(dǎo)致炎性物質(zhì)滲出、積聚,從而影響脊柱的穩(wěn)定,會(huì)引發(fā)肩、頸、背部等部位疼痛。所以要注意頸部保暖,盡量不要讓頸椎直接暴露在冷空氣中,可以堅(jiān)持每天局部用熱水袋或者鹽袋進(jìn)行熱敷。
2.保持良好的頸椎姿勢(shì):良好的頸椎姿勢(shì),是預(yù)防頸椎病的一個(gè)重要環(huán)節(jié)。避免頸部長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì),尤其是不要長(zhǎng)時(shí)間低頭。低頭一個(gè)小時(shí)左右,應(yīng)該站起來活動(dòng)頸椎,讓頸椎得到充分的放松,否則會(huì)導(dǎo)致頸部后面的肌肉和韌帶處于勞損的狀態(tài),進(jìn)而會(huì)加重癥狀。
3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng):頸椎不好的人注意進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),如游泳、打羽毛球、瑜伽等,可以加強(qiáng)頸部肌肉力量,從而更好地保護(hù)頸椎,也可以進(jìn)行頸椎操的鍛煉。
