50歲女性由于雌激素缺乏,引起鈣離子流失,可以通過補鈣緩解由于缺鈣導致的骨質疏松等癥狀。補鈣效果的好壞因人而異,如果患有消化道疾病,可補充較易吸收的有機鈣,如葡萄糖酸鈣等,如果沒有消化道疾病,可補充含鈣量較高的無機鈣,如碳酸鈣等。
1、有消化道疾病的女性:可以選用容易消化吸收的乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、檸檬酸鈣等有機鈣,對消化道刺激較小,較易溶解,更加容易被機體吸收,但是含鈣量不及無機鈣,適用于患有消化道疾病的女性;
2、無消化道疾病的女性:主要有碳酸鈣等無機鈣,特點是含鈣量較高,但是不易溶于水,需在酸性環境下才能釋放出鈣離子,適用于無消化道疾病的女性。
此外,需要注意的是,在補鈣的同時還需要多曬太陽以補充維生素D3,因為維生素D3以無活性的形式存在于皮下,需要經紫外線照射激活,才能形成活性狀態,有助于鈣的吸收。在日常生活中,50歲女性還應注意多進食含鈣多的食物,如有牛奶、雞蛋、豆制品、精瘦肉、蝦皮等。
