饑餓通常能減掉脂肪。

饑餓可以讓攝入能量小于身體的消耗能量，制造一個能量缺口，身體能量不夠消耗時，為了維持血糖處于安全水平，就會調(diào)動肌肉和肝臟里的糖原給身體供能，可以有效消耗儲存的脂肪，消除機體里的各種廢物和毒素，達到減肥的目的，還有利于維持頭腦清醒，避免疲勞和困倦。

如果過度饑餓，可能會使體內(nèi)的糖分?jǐn)z入不足，出現(xiàn)低血糖的情況，可能會出現(xiàn)頭暈、心慌等不適癥狀。還可能會導(dǎo)致營養(yǎng)不良，影響身體發(fā)育和免疫力，易引發(fā)體質(zhì)虛弱和貧血。所以不建議過度饑餓，減肥需要將控制飲食和適度運動進行結(jié)合。

日常建議調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，減少碳水化合物和脂肪攝入，增加優(yōu)質(zhì)蛋白和蔬菜數(shù)量，適當(dāng)食用堅果，需要長期堅持運動，可以幫助身體增加熱量消耗，促進脂肪代謝，可選擇跑步、游泳等方式。建議將身體體重控制在合理的范圍內(nèi)，避免過度減肥，導(dǎo)致異常消瘦。