跑步半小時和跳繩半小時兩種減肥效果都比較好，因為跑步和跳繩屬于兩種運動方式，都屬于有氧運動。想要減肥的人群，運動時一定要堅持，這樣才能夠達到減肥的目的。
跑步的時候能夠增加血液循環，也可以加速新陳代謝，不僅能夠增強心肺功能，還可以提高人體的免疫力。而且跑步的時候還可以鍛煉身體的肌肉力量，加速脂肪燃燒，這樣能夠降低體脂率，所以有減肥的作用。而跳繩也屬于比較常見的一種減肥方式，跳繩的時候可以鍛煉手眼協調能力，也可以燃燒體內脂肪，因此跑步半小時和跳繩半小時兩種減肥方式的效果都比較好，但是無論是何種運動方式，都需要堅持，雖然跑步和跳繩可以達到減肥的效果，但是運動的時候一定要注意，無論跑步還是跳繩都不宜時間過長，要根據個人的身體情況決定運動時間。
剛開始運動減肥的人群可以循序漸進，不要過度勉強，運動以前還要做好拉伸動作，這樣能夠避免關節受損。運動過程當中如出現身體不適，需要立即停止運動。