懷孕時一般可以適量吃零食，但需要有所選擇。
在懷孕期間，孕婦的營養(yǎng)需求增加，適當(dāng)吃零食可以補(bǔ)充正餐之間的能量和營養(yǎng)缺口。一些健康的零食選擇對孕婦和胎兒有益。例如，堅果類零食富含蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素和礦物質(zhì)，像核桃、杏仁、腰果等，有助于胎兒大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，但堅果熱量較高，每天食用量不宜過多，一小把即可。水果干也是不錯的選擇，如葡萄干、紅棗干等，含有豐富的膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)，能補(bǔ)充孕婦身體所需營養(yǎng)，但要注意選擇無添加糖的產(chǎn)品，并且由于水果干含糖量相對較高，也不能過量食用。酸奶富含蛋白質(zhì)、鈣以及益生菌，有助于改善孕婦的消化功能，增強(qiáng)腸道健康，選擇低糖、無添加的純酸奶為宜。
然而，也有一些零食是孕婦需要避免或少吃的。如高鹽、高糖、高脂肪的零食，像薯片、油炸小吃、糖果等，過量食用可能導(dǎo)致孕婦體重增長過快、血壓升高、血糖波動等問題，增加妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓等并發(fā)癥的風(fēng)險。含有咖啡因的零食，如巧克力、咖啡味飲料等，咖啡因可能影響胎兒的發(fā)育，也應(yīng)盡量少吃或不吃。
孕婦在選擇零食時要謹(jǐn)慎，以健康為首要原則。如果對某種零食是否適合食用存在疑問，應(yīng)及時就醫(yī)，咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的意見。在孕期，要遵循醫(yī)生的建議，定期進(jìn)行產(chǎn)前檢查，根據(jù)自身的體重、血糖、血壓等情況調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，確保攝入均衡的營養(yǎng)，為胎兒的健康發(fā)育提供良好的基礎(chǔ)，同時也保障自身的身體健康。