睡不著通宵了第二天一般需要補覺。
如果在凌晨的時候身體非常困乏，睡意也比較濃的話，可以補覺讓神經和大腦放松。如果白天還有學習、工作，還是要繼續睡，閉目養神，淺睡眠狀態也有一定的恢復精力、體力的作用。
需要調整睡覺時間，避免太早入睡或午睡時間過長，另外還要多參加戶外活動。受外界因素影響，比如最近工作比較忙、精神壓力大、生活壓力大，或者遇到一些不開心的事情。
這種情況會導致應激狀態，這類患者應該調整生活節奏，規律生活，勞逸結合，適量的放松，多做一些戶外運動，多參加有意義的事情，可以通過聽音樂，聊天等方法緩解。
總是睡不著通宵了應該引起重視，積極地通過上述方法放松心情進行改善，如若效果不佳，應盡快就醫，在醫生的指導下進行針對性的治療。