高中生如果想單純通過(guò)食物補(bǔ)腦、增強(qiáng)記憶力，可以多吃海鮮、肉類(lèi)，以及堅(jiān)果類(lèi)，或者水果、蔬菜類(lèi)食物，這些食物有一定的輔助作用。但是如果高中生出現(xiàn)病理性記憶力下降，食物并不能起到治療作用。
1、海鮮、肉類(lèi)：包括海魚(yú)、蝦、蟹、雞蛋、瘦肉等，可以補(bǔ)充高質(zhì)量蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，增強(qiáng)大腦細(xì)胞活性，從而增強(qiáng)記憶力；
2、堅(jiān)果類(lèi)：包括核桃仁、腰果、花生、瓜子、榛子等，可以補(bǔ)充卵磷脂，改善記憶力；
3、水果、蔬菜類(lèi)：水果包括蘋(píng)果、香蕉、菠蘿等，蔬菜包括菠菜、西藍(lán)花等。新鮮的水果、蔬菜中富含氨基酸、維生素、微量元素，以及礦物質(zhì)，包括鐵、鋅、鈣等，可以改善和增強(qiáng)大腦興奮性，從而改善大腦血液循環(huán)，促進(jìn)大腦血供，增強(qiáng)記憶力。
除了通過(guò)食物的補(bǔ)充以外，還要給予高中生足夠睡眠，讓大腦得到充足休息，睡眠是保證體力恢復(fù)和精力恢復(fù)的主要手段，一般高中生睡眠要8h以上。白天學(xué)習(xí)緊張、疲勞、效率下降時(shí)，可以走出教室做體育鍛煉，比如跑步、跳繩等改善疲倦。晚上睡覺(jué)不要太晚，少看電視、電腦、手機(jī)等，不要熬夜，睡前可以喝牛奶、蜂蜜水等改善睡眠。