臨床上并無科學研究表明晚上吃煎雞蛋是否會胖,因人而異,需具體情況具體分析。晚上吃煎雞蛋是否會胖,與食物攝入的熱量、身體代謝水平等因素有關。
1、不會長胖:因為煎雞蛋本身所含熱量較高,一般高于同等量的米飯。如果晚上偶爾進食少量煎雞蛋,攝入的熱量一般不會很高,同時進食后積極進行飯后運動,如散步、慢跑等有氧運動,體內熱量消耗便會增加,通常攝入的熱量不會超過消耗的熱量,體內便不會有多余的熱量剩余,因此便不會長胖;
2、會長胖:如果晚上經常大量進食煎雞蛋,晚上攝入的熱量較高,且進食后不進行相應的飯后運動,熱量消耗較少,容易使攝入熱量大于消耗熱量,體內多余的熱量會以脂肪的形式進行儲存,便會導致長胖。
在日常生活中想要避免長胖,需注意合理安排飲食,保證膳食均衡,多吃蔬菜、水果、粗糧,如菠菜、獼猴桃、紅薯、玉米等高膳食纖維的食物,同時控制熱量攝入,注意避免進食過飽。運動上以有氧運動為佳,如跳繩、游泳等,應遵循循序漸進的原則。
