適量吃雜糧米飯通常不會發(fā)胖。
平時控制體重主要通過控制熱量的攝入以及加強體育鍛煉。雜糧米飯通常用各種雜糧烹煮而成，常用的食材一般為紅薏仁、蕎麥、燕麥、糙米、紅豆等。由以上食材制作而成的雜糧米飯一般熱量相對較低，適量食用后通常能較為容易產(chǎn)生飽腹感，進而減少其他食物的攝入，通常能有效地控制熱量的攝取。適量食用雜糧做的飯不僅能保證人體每日活動所需要的能量，還能有效地控制體重。
需要注意的是，如果想要較好地控制體重，建議堅持做運動，比如跑步、瑜伽、跳繩等。