對(duì)于孕婦而言，在選擇主食時(shí)，白米飯和雜糧飯各有其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和適用情況，都是比較好的選擇，如果孕婦本身存在異常問(wèn)題，可以詢問(wèn)醫(yī)生具體飲食建議。
白米飯作為主食，含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、粗纖維、B族維生素，以及人體必需氨基酸，是孕婦日常能量來(lái)源之一。而且白米飯易于消化吸收，有助于孕婦快速獲取能量，維持日?；顒?dòng)所需。對(duì)于孕期食欲不振、消化能力較弱的孕婦，適量食用白米飯有助于改善胃口，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收。
雜糧飯通常由小米、黑米、糙米、紅豆、燕麥等粗糧搭配而成，富含膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)素，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高于白米飯。其中的膳食纖維有助于延緩碳水化合物的吸收，控制血糖水平，預(yù)防妊娠期糖尿病的發(fā)生。還可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善便秘癥狀，維護(hù)腸道健康。對(duì)于需要控制體重增長(zhǎng)、血糖水平較高的孕婦，以及希望改善腸道健康的孕婦，雜糧飯是更好的選擇。
無(wú)論是白米飯還是雜糧飯，孕婦都應(yīng)適量食用，避免過(guò)量導(dǎo)致消化不良或營(yíng)養(yǎng)失衡。在食用主食時(shí)，應(yīng)注重搭配其他食物，如蔬菜、水果、肉類等，以獲取全面的營(yíng)養(yǎng)。如有特殊疾病或過(guò)敏史，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇適合自己的主食。