打坐是一種養(yǎng)生健身法。睡前打坐一般有放松身心、促進(jìn)睡眠、促進(jìn)氣血順暢等好處。
1、放松身心:因?yàn)檫M(jìn)行打坐時(shí)需要凝神靜氣,使思維處于放空狀態(tài),此時(shí)就有助于緩解精神緊張的情況,保持身心放松,舒緩疲勞。
2、促進(jìn)睡眠:打坐時(shí)閉目盤膝而坐,調(diào)整呼吸節(jié)奏,使機(jī)體處于一種平靜的狀態(tài),在靜心后便較為容易進(jìn)入睡眠狀態(tài),提升睡眠質(zhì)量。
3、促進(jìn)氣血順暢:睡前通過打坐可以使身體處于放松狀態(tài)后,機(jī)體經(jīng)絡(luò)沒有受到外力的壓迫,有助于促進(jìn)身體血液循環(huán),調(diào)整氣血運(yùn)行狀態(tài)。
此外,還有矯正體態(tài)的好處,但需注意在打坐時(shí)做好身體保暖措施。
