減肥剛開始的時候,通過控制飲食、堅持運動鍛煉,體重會下降很快。之后隨著體重逐步下降,到一定階段后就會經歷平臺期,體重穩定在一個數值區間,忽上忽下,可表現為一天升一天降的情況。
人在減肥過程中,機體要維持基礎代謝,避免身體能量完全耗盡。當身體的能量消耗到一定程度,機體便產生了保護性抑制,吸收熱量,導致體重回升,在醫學上叫做減肥平臺期。此時繼續之前的減肥方法,或在原有運動的基礎上加大運動強度,也會再次突破平臺期,恢復體重下降的趨勢。
體重一天升一天降,也有可能是因激素分泌波動、代謝紊亂,導致脂肪消耗時多時少,此時建議及時就醫。此外,體重一天升一天降也可能是偶爾沒有控制住飲食,暴飲暴食所致。同時錯誤的減肥方法、熬夜等不良生活作息,以及精神壓力大等原因,也可能導致體重不穩定,出現體重一天升一天降的情況。
建議合理、科學減肥,在管住嘴的同時加強鍛煉,在邁開腿的同時保持充足的睡眠,更利于達到理想體重。
