落枕是由于睡覺姿勢不正確或者枕頭高矮、軟硬不適宜引起,可導致一側或兩側斜方肌出現肌纖維炎、肌纖維痙攣。落枕急性期適合躺著,如果是在落枕的恢復期,則可適當活動。
落枕急性期不適合進行運動,因為斜方肌的一側或兩側依然處于攣縮狀態,患者的頸部運動會受到限制,還可能還會加重斜方肌攣縮的程度,或者加重肌纖維炎癥的程度,使局部組織水腫加重,此時更適合躺著,應以平躺為主,可以使整個頸部處于放松狀態。如果患者是右側頸部疼痛比較嚴重,也可以轉向左側側身睡覺,有利于右側攣縮的斜方肌牽伸、牽拉,放松攣縮的斜方肌,反之則轉向右側睡覺。當患者在落枕恢復期時,疼痛癥狀不明顯,局部關節可以正?;顒?,則適合運動,如頭部仰俯、旋轉等,有利于促進血液循環,幫助減輕疼痛,使頸椎恢復正常。
在落枕的恢復后期,患者也可以進行輕度地按摩,以及其他中醫理療,如熱敷、針灸、推拿等,或者使用工具按摩,如筋膜槍等,以幫助緩解攣縮的斜方肌肌纖維放松,消除局部組織水腫,抑制纖維炎癥。同時在日常生活中注意調整睡姿,避免長時間低頭伏案工作。
