落枕是由于睡覺姿勢不正確或者枕頭高矮、軟硬不適宜引起，可導致一側或兩側斜方肌出現肌纖維炎、肌纖維痙攣。落枕急性期適合躺著，如果是在落枕的恢復期，則可適當活動。
落枕急性期不適合進行運動，因為斜方肌的一側或兩側依然處于攣縮狀態，患者的頸部運動會受到限制，還可能還會加重斜方肌攣縮的程度，或者加重肌纖維炎癥的程度，使局部組織水腫加重，此時更適合躺著，應以平躺為主，可以使整個頸部處于放松狀態。如果患者是右側頸部疼痛比較嚴重，也可以轉向左側側身睡覺，有利于右側攣縮的斜方肌牽伸、牽拉，放松攣縮的斜方肌，反之則轉向右側睡覺。當患者在落枕恢復期時，疼痛癥狀不明顯，局部關節可以正?；顒?，則適合運動，如頭部仰俯、旋轉等，有利于促進血液循環，幫助減輕疼痛，使頸椎恢復正常。
在落枕的恢復后期，患者也可以進行輕度地按摩，以及其他中醫理療，如熱敷、針灸、推拿等，或者使用工具按摩，如筋膜槍等，以幫助緩解攣縮的斜方肌肌纖維放松，消除局部組織水腫，抑制纖維炎癥。同時在日常生活中注意調整睡姿，避免長時間低頭伏案工作。