一般來說，餓了就吃水果能輔助減肥，但是減肥的效果可能不是特別理想。因為水果中的糖分含量比較高，糖分攝入較多，也會影響減肥效果。
水果中含有豐富的膳食纖維，能夠促進胃腸蠕動，進而促進機體對各種物質的吸收。餓了就吃水果，通?？梢詭椭懦錾眢w多余的代謝廢物，起到輔助減肥的效果，而且還可以避免多余的代謝廢物對機體產生負面影響，所以餓了就吃水果能輔助減肥。水果中也含有豐富的果酸、果糖、維生素等營養物質，適量吃水果可為機體補充多種營養物質。水果的熱量較低，但是糖分含量比較高，如果餓了就吃水果，熱量和糖分攝入較多，可能減肥效果不是很明顯。雖然餓了就吃水果可以幫助減肥，如果長期不吃主食、蛋白質等，可能會導致營養不良，體重容易反彈，也可能導致基礎代謝率下降。
如果想要減肥，除了飲食控制外，還要配合運動，如慢跑、散步、打籃球、打羽毛球等，可以幫助代謝脂肪，消耗多余的脂肪以及水分，降低體重。在減肥期間還可以適量食用玉米、紫薯、山藥等食物，代替主食，還可以增加飽腹感。